20 sekunder – det är allt du får!

För att rensa tankarna och starta på nytt. Oavsett vad som hände under poängen innan:

Lätt misstag.
Någon fuskade.
Du är trött.
Du hade matchboll och nu är det helt plötsligt jämnt igen.
Du spelar 50% av din potential.

Du måste fortfarande ha en bra attityd. Varför?

För det är där den bästa tennis spelas – med en bra attityd – oavsett vad.

Vem är bäst på det enligt mig?

En som har förmågan att inte bara – ”NOLLSTÄLLA sig” – utan snarare komma in i ett fantastiskt, energiskt, tufft tillstånd – efter till synes varje poäng?

Innan jag berättar vem – har jag två påståenden som du måste acceptera för att den här artikeln ska ge mening.

1.Tennis är 10 procent det som händer på banan och 90 procent hur du reagerar på det.

2.Du kan träna din attityd.

Det borde vara goda nyheter för dig min vän.

Oavsett hur långt ifrån din potential du spelar just nu – kan du bli bättre utan att ens svettas.

Så vem är en av de bästa på detta – enligt mig?

Rafael Nadal.

Vilken attityd ”ryker” han av?

.Energi, tuffhet, fighting spirit, aldrig ge upp, uppskattning, förmåga att våga, glädje, erkänna den andra killen, positiv ..

Och så mycket mer.

Och det som är så enastående är – att han gör det på 20 sekunder.

Hur gör han det? Jag känner naturligtvis inte hans inre värld -men jag kan gissa.

Förresten….

En av mina favorit idrottspsykologer, James Lohr säger att verktygen för mental träning verkar vara desamma oavsett  – om du tränar nummer ett i världen i sport eller en affärskvinna eller inom militären.

De som presterar på en hög nivå –  har samma tankesätt oavsett vad de gör. Verktygen är desamma oavsett område.

Varför är detta relevant? 

Mindset verktyg som hjälper dig på tennisbanan kan också användas på andra “arenor” – stor plus faktor – då inte alla blir proffs.

Ok, tillbaka till Nadal.

En sak han säger i intervjuer är: att han alltid gör sitt bästa vid varje poäng oavsett vad det står.

Det verkar enkelt – och det är det – men du måste mena det också.

Det är en stor skillnad mellan att bara använda vackra ord och att ha  integrerat värderingen så pass – att det syns på varje poäng.

Varför är det bra att kunna behärska de 20 sekunderna?

Här är 3 varför:

1.Din tennis förbättras och det blir roligare.

2.Verktygen kan hjälpa dig på andra områden i ditt liv.

3.Du kan spela på din verkliga nivå och få bättre resultat.

“20 sekunder” är en metafor. Det är ett sätt att förklara att – oavsett vad du vill bli bra på – behöver du göra två saker:

1. Veta att du presterar bäst när du har ett bra tillstånd. 
2. Veta att du kan ändra din attityd oavsett vad omständigheter är? 

Är det ibland utmanande och svårt? Ja.

Är det möjligt? Helt säkert!

Jag tror att många redan gör det och några av oss behöver träna mer medvetet på att ändra vår attityd.

Var du än befinner dig i din sportkarriär, oavsett vilken sport du är i – se de 20 sekunderna som en metafor som du kan tillämpa och träna.

Och även om du inte kan spela som Nadal kan du skapa tillstånd som han gör.

Då har du möjlighet att “connecta” till din nivå och verkligen uppnå din fulla potential.