Snabb Summering!

Vill du som spelar förbättrar din rankningen avsevärt och även ha mer kul? Vill du som förälder vara trygga att dina barn får hjälp med att hantera sin nervositet och hitta lösningar på problem som uppkommer på idrottsarenan? Har du som coach upptäckt att dina elever behöver hjälp med den mentala delen på ett mer konkret sätt? Och har du som klubb undrat över hur du ska behålla spelare i föreningen högre upp i åldrarna?

Jag har en ny approach hur man hjälper ungdomar i tennisklubbar med mental träning. Kolla om du är intresserad..

1) Vad är problemet?

2) Vad är målet med coachingprogrammet? (Spelare,förälder,coacher,klubbar)

3) Påminnelser

4) Hur ser upplägget ut?

5) Nästa steg är upp till dig

De flesta klubbar, coacher, spelare och föräldrar vet om att ha en bra attityd är basen för att bli bra i tennis och ett bra liv generellt.

Vi är överens.

Vad är problemet?

Men de tre huvud problemen människor (du!) alltid verkar möta är..

1) Jag har inte kompetens på vad mental träning är. Men jag skulle behöva veta mer.

2) Vi har fått verktyg i mental träning i klubben men spelarna verkar glömma bort eller inte tillräckligt fokuserade.

3) Min klubb har ingen struktur på hur man långsiktigt hjälper sina spelare till en bättre attityd.

Jag har generellt fokus på alla tre men just idag ska vi prata om nummer #2 och 3.

När spelare kommer till mig och vill ha hjälp med attityd träning (mental träning) har dom oftast någon av dessa problem.

  • Når inte sin potential
  • För nervösa
  • För mycket resultatfokus som hämmar deras utveckling
  • Har inte kul
  • Känner sig omotiverade
  • Tappar fokus

Hur kan du som spelare ändra din attityd? Och hur kan du som coach, klubb eller förälder hjälpa ungdomarna?

Det här coachingprogrammet har följande karaktär..

  • Fokuserar på rätt mental verktyg
  • Har en tydlig struktur
  • Påminnelser
  • Fokuserar på engagemang
  • Sträcker sig under en längre period

Jag skrev förresten en artikel om hur man skapar bättre idrottsresultat på snabbaste sätt..

Här är vad läsarna tyckte.

 

Påminnelser

Ett av de största problemen mental träning har (eller andra bra verktyg som fungerar för den delen) är att vi människor är slarviga.

Den slarvigheten leder till att man gör uppgiften/övningen ett tag men sen tappar man fokus eller blir distraherad av något annat.

Här är en video om fokus jag gjorde när jag hade en webinar för ett tag sedan.

Men tillbaks till..

Vi har ca: 65.000 tankar om dagen och 95% är samma som dagen innan. Om vi ska ändra något behöver vi vara på oss själva och vara noggranna.

Förut har jag alltid tänkt att den “noggrannheten” är upp till spelaren..

Att om jag som coach ger verktygen till att förbättras..

Tar spelaren hand om resten..

Det vill säga..

Påminnelser och upprepningar får de själva ta hand om.

Men jag har ändrat mig.

Jag tror på att vara en “sufflös” ett tag.

Jag ger påminnelser.

Tydlig struktur.

Upprepar.

Tålamod.

Hjälper att integrera kunskapen.

(det har jag även mycket fokus på i mitt individuella coaching program)

Sen ska “navelsträngen” klippas.

Sen ska skutan segla av sig självt.

Låter det spännande..

Läs vidare om upplägget längre ned men först..

Vad är målet?

Det är olika mål för olika roller.

Vad är de olika rollerna?

Det är dels spelarna men också deras föräldrar. Föräldrarna är (ivarjefall i yngre åldrar) egentligen den mest framstående “coachen” då han/hon är mest med sitt barn.

En annan roll är coacherna. De som träffar ungdomarna regelbundet på tennisbanan (eller vilken sport du tillhör) och som kan hjälpa till att föra över verktygen så att det blir en praktisk kunskap och inte bara en teknik. (mental träning måste erfaras- det är inte en teknik)

Och den sista rollen är klubbarna och föreningarna som har det avgörande beslutet i sin hand om detta coaching program ska bli en del av en helhet i klubbens verksamhet.

Här är några av målen för de olika rollerna.

För Spelarna

  • Förbättra sin ranking avsevärt
  • Mindre nervös
  • Bli bra snabbare
  • Ligga på sin nivå
  • Tycker att det är kul
  • Kraftfull när de kan hantera sin nervositet
  • Känna att de är på rätt väg

För Föräldrar

  • Trygghet att dina barn får en helhet i träningen
  • Att barnen får verktyg att hantera “svårigheter” på banan
  • Att verktygen kan användas i andra delar av livet

För Coacherna

  • Ger snabbare och bättre resultat
  • Roligare. Har fokus på andra delar än teknik och rörelseträning
  • Utvecklas som coach

För Klubbarna

  • Lever upp till riksidrottsförbundets stadgar om att hitta vägar att ha kvar ungdomar i föreningarna (just nu går de ur föreningslivet)
  • Ansvar. Tar ett större ansvar för att utbilda en hel tennisspelare
  • Ha fokus på hela människan
  • De blir attraktivare för föräldrar och ungdomar att vara kvar i klubben då det finns ett stort mervärde att vara medlem i eran klubb

Kolla in filmen här under där jag beskriver värdet för dig som spelare, tränare, coach och klubb.

Hur ser upplägget ut?

Vad är bra ledarskap för dig?

Om du skulle sammanfatta?

För mig är det 2 saker:

  • Coaching (du behöver kunna din sak)
  • Struktur (hur ska verktygen implementeras på enklast, snyggast och mest effektiva sättet)

Jag har jobbat med coaching inom mental träning i snart 15 år och även spelat proffs tennis. (87 som bäst på världsrankingen) Jag har analyserat och plockat fram vilka verktyg som är viktigast.

Här vinkar jag under invigningen av OS i Barcelona

Som jag skrev tidigare tror jag att ledare och klubbar har har ett problem och det är..

Att de har ont om tid.

Det som är bra med upplägget och strukturen på coachingprogrammet är att det krävs ganska liten “uppoffring” av tid.

Jag skapar strukturen.

Så här är några av ramarna på upplägget:

(du kan även lyssna på en 6 minuters video här)

  • 6-12 månaders upplägg
  • Klubben kan “testköra” en månad om de känner sig osäkra
  • Föreläsningar
  • Live webinars
  • Regelbundna (ca: var 10 dag) mailutskick med kort teori och vad fokuset ska vara under nästkommande period.
  • Ett skype samtal i månaden med coacherna för att checka om de har några frågor och att utbilda i programmet.
  • Sluten facebookgrupp där både jag och coacherna kan svara på deltagarnas frågor
  • 10-15 minuters live videos på facebook

Nästa steg är upp till dig

Låter det bra..

Nästa steg är upp till dig.

Är du redo..

 

 

Maria

 

 

Ps:

I Båstad en sommar kom det upp en tjej till mig som jag inte kände igen.

Hon var typ 10 år äldre nu än när jag coachade henne i mental träning..

Efter ett tag såg jag vem hon var och hon sa…

Att det hon lärde sig av mental träning för 10 år sedan hade varit otroligt viktigt och användbart för henne i hennes liv.

Som du vet…

Vi vet inte vilka ringar på vattnet den här uppmärksamheten leder till.

Jag blev i alla fall väldigt glad..